通常我们看到一个人，对他/她的身材的描述要么是“胖”，要么是“瘦”，要么是“刚刚好”，但从更科学、更准确的角度来说，应该是“脂肪百分比”。通过简单的目测，就可以知道一个人的脂肪百分比是什么水平，对自己的健康状况有个大概的了解！

体脂百分比:

男性3-4%:健美运动员的水平，血管非常清晰，几乎所有肌肉条纹可见，臀部没有脂肪。需要注意的是，要维持正常的生理状态，必须高于3%的皮脂。

女性10-12%:女性健美运动员水平。整体来看，维持生命最少的女性体脂为8-10%(因为乳房和子宫周围需要脂肪来维持生理功能)。同样，肌肉条纹清晰，但血管没有男性明显。如果女性达到这个程度，可能就不能来月经了(你知道什么是“女汉子”吗？)

6-7%的男性:经常锻炼的人，胳膊腿等大部分肌肉血管清晰，腹肌明显。只有少数人能达到的水平。

女性15-17%:在常规健身或比基尼模特的水平，有些人可能无法来月经。能看到腹肌。

男性10-12%:能看到腹肌，这样的身体肌肉，看起来不会太极端，最受女性欢迎。

女性20-22%:女运动员水平，手臂、腿部、腹部有肌肉但不明显。

男性15%:还有肌肉轮廓，但大部分没有明显分开，整体形状还算漂亮。

25%的女性:通常被称为“理想身材”，臀部和大腿脂肪开始增加。

男性20%:腹部可以看到一个“小肚子”，是常见的身材。

30%的女性:臀部和大腿脂肪进一步增加，但仍属于“中等”体型。

男性25%:腰围、臀围开始明显增加，还有颈部脂肪，属于“毛体”范畴

女性35%:臀部变大，脸和脖子会有更多的脂肪，出现“小肚腩”，已经可以用“丰满”来形容了

男性30%:腰、背、大腿、小腿有脂肪，肚子凸起。

40%的女性:中年头发常变成这种体型，腰围、臀围明显增加。

男性35%:可以形成啤酒肚，腰围可以进一步增大。

45%的女性:由于脂肪堆积，皮肤可能会失去光滑的外观，臀部变得比肩膀宽。

40%的男性:很难爬楼梯或弯腰捡东西，这种体脂水平接近病态肥胖。

50%的女性:她们相当肥胖。一个1.6米出头的女人，体重可能有90公斤！

一些基本术语和概念:

1.体脂百分比:体脂含量除以总体重。比如体脂15kg，体重90kg，那么体脂百分比就是16%。

2.体脂分布:我们都有不同的体脂分布。比如有的女人大腿小腿很多，而大部分男人肚子上都带着脂肪。

3.年龄设定:以上数据均假设年龄在25-35岁之间。随着年龄的增长，体脂水平会增加。

那么，你属于哪个层次，你想成为哪个层次？