介绍
2000多年前，中医就已经总结出养生之道。古代有些人就是这样生活的，可以活一百岁。
在古代，人们把一天分为12个小时，每2个小时等于1个小时。中医认为，人体内的经气就像潮水一样，会随着时间的流动而波动。每个小时，都会有不同的经络和脏腑“值班”。如果能根据经络的变化来养生，就能收到很好的养生效果。
中医十二时辰养生是一个完整的养生体系，是人与自然和谐共处的总结和基础。
时代的发展，观念的变化，现实的羁绊，时间的宝贵，现代人往往做不到。发表，目的是让大家多方面了解神奇的中医。
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特定内容
[中间时间] 23: 00 ~ 1: 00
勇气是职责，勇气至关重要。
根据阴阳消长的规律，此时阴气最盛，阴气极盛而衰，再转阳生。而刚长出来的杨，身体很弱，需要保护，让它慢慢成长壮大。
黄帝内经说:“阳竭则卧，阴竭则眠。”晚上11点到凌晨1点是殷琦最充沛，阳气最弱的时候；中午是中午11点至下午1点，此时阳气最盛，阴气最弱。从中医的角度来说，午时和正午是阴阳交替的时候，也是人体经络和气“合阴”、“合阳”的时候。这个时候，最好的养生方法就是睡觉。
【丑时】1点~ 3点
肝经手表，肝经造血时间。
肝脏是毛发生长的主要
[印石] 3点~ 5点
肺经值班，肺面向百脉。
在黎明，当太阳升起时，肝脏产生新的血液后，它将新鲜的血液送到肺部，通过肺部送到身体的各个部位。这个时间也是人由静态向动态转变的开始，这个转变过程需要一个沉睡来完成。晚上熬夜对身体最有害。不管你有多忙，都不要熬夜。
[石矛] 5点~ 7点
大肠值班，有利于排泄。
毛在天地时，形象代表天门之开。这时候楼主也会开，楼主就是肛门。此时大肠精气开始旺盛，是排便的最佳时机。早上起床后，喝一杯温水。大肠被搅动，在水的帮助下，大便就会下来。养成早上排便的习惯，可以预防便秘，排除体内毒素。
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[陈石] 7点~ 9点
值班胃好消化，早餐要有营养。
陈，太阳升起来了。经络和血在生的时候都带着一个阳，所有的阳都是在毛的时候生的。这时候胃最容易接受食物，消化食物。所以早餐一定要多吃，吃好，要补充足够的营养。
[施思] 9点~ 11点
脾经值班，有利于营养吸收。这是一天中第一次使用精神力量的黄金时间。
脾在健康中起着非常重要的作用，它的主要功能是管理气血生化的工作。食物进入体内后，胃会对食物进行初步消化，脾脏会进一步消化吸收，将食物转化为细微的营养物质，使身体更容易吸收。气血充足，这个时候是大脑最有活力的时候，是人一天用脑的第一个黄金时间。
【中午】11: 00 ~ 13: 00
心经值班，有利于血液循环；火滋生胃土，有利于消化。
心经值班的时候，我们要吃午饭，要午睡。根据太极阴阳之气转化规律，此时阳气最盛，阳气会转化为阴气。正午和正午是天地之间气活动的过渡点，人体应在此安静休息。中午生在阴凉处，可以躺着不动闭眼或者小睡一会儿。对于普通人来说，半夜睡觉尤为重要。
【一天结束】13: 00 ~ 15: 00
小肠值班，有利于吸收营养。
小肠的作用是把浊清水分入膀胱经，把渣滓送进大肠，把精气输到脾。午饭最好在13: 00前吃完，这样可以在小肠活动最旺盛的时候把所有的营养物质吸收到人体内。午餐一定要吃好。饮食的营养价值要高，要精，要丰富。
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【神十】15: 00 ~ 17: 00
膀胱值班，有利于体内水分的排除，也是人类脑力一天中的第二个黄金时间。
膀胱经是一条非常重要的经络，它的一端通向大脑。沈是身体里的血液运行到大脑的一个小时。此时人体内的新陈代谢达到最高状态，特别适合工作学习，可以事半功倍。此外，膀胱和肾在表里，全身受水和气控制。这期间最好多喝水。当你有排尿的感觉时，你应该排尿，所以不要憋尿。
【酉时】17: 00 ~ 19: 00
肾经当班，有利藏脏腑精气。
肾藏精，是人体最重要的物质，是生命的原动力。中医认为肾藏精有先天之精和后天之精。先天的精，来自父母，是先天的；后天的精华来自水谷的精微，通过脾胃来体现。肾中储存的精气转化为肾气，肾气是否充盈与人体的生、长、强、老、死等生命过程密切相关。
补肾重在“藏”。按照养生的方法，太阳下山，就是鸡归巢，鸟归家的时候，以免在外过度劳累。但是现代社会，很多人这个时候都在上班的路上，来去匆匆。所以，当我回到家，我会感到很累。
【19: 00】至21: 00。
心经值班，心火养胃，利于消化，也是一天中第三个使用精神力量的黄金时间。
心经守护心脏，保护心脏免受外邪侵袭。这个时候心情会比较顺畅，也是努力学习提高效率的时候了。心火虽然可以产生胃土，帮助消化，但毕竟是心包经，促进消化的作用比较弱。为了不增加心脏和胃的负担，晚餐建议少吃，七分饱就可以了。
【石海】21: 00 ~ 23: 00
三焦当班，三焦接脉。为了让脉搏休养生息，我准备睡觉了。
当大海充满了脉，你就能保持自己的健康和魅力。三交是六腑中最大的一个，具有调气通水的功能。如果人睡在海里，百脉可以调理，这对身体非常有益。海，又叫“人定”，意思是:已经是深夜了，人们要停止一切活动，休息睡觉。
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至此，12小时养生法全部介绍完毕。
十二时辰养生法是以中医经络、脏腑、阴阳、杨琪转化理论为基础，结合“天人合一”的自然规律，顺应自然现象的养生法。
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