全球脱发人口已经达到20亿，中国脱发人口占到其中的两亿，这也就是说，中国每七个人当中，就有一个人有着脱发的烦恼，更严重的是，90后人群占到了脱发的主力军，脱发人群普遍呈现低龄化，许多年轻人，还没开始步入社会，就有了脱发的烦恼。
年轻人脱发主要和现在生活压力过大，以及熬夜没有得到足够的休息有关，所以，为了守护我们岌岌可危的发际线，除了做到放下手机，养成良好的作息习惯，在饮食上也要分外注意！今天小编带来几款养发防脱发的食物，年轻的你一定需要！
一、鸡肉
鸡肉和鸡蛋都含有丰富的蛋白质，这是我们头发和指甲的重要营养来源，这些蛋白质可以补充头发的角蛋白，强壮发根，解决头发营养不良的问题，同时鸡肉所含的铁和锌还有维生素B可以增强头发韧度，梳头时再也不会大把大把的掉头发。
二、酸奶
低脂酸奶含有的丰富的钙元素，可以促进头发生长，此外，酸奶中含有的乳清蛋白和酪蛋白，可以补充发根营养，使发根不易脱落，酸奶中还含有维生素B5，可以预防头发灰白和脱发，但是一般酸奶的脂肪很高，溢脂性脱发患者应避免油腻的食物，所以选择酸奶最好选择低脂酸奶或脱脂酸奶。
三、黑芝麻
黑芝麻含有非常珍贵的芝麻素和黑色素，能够促使使络氨酸酶表达，黑色素的合成量就得以提高，从而到达到养发乌发的作用。更重要的是，黑芝麻中含有的维生素E，可以促进细胞分类，抗氧化和推迟细胞衰老，加长发根寿命，对药物性脱发和某些疾病导致的脱发，有一定的效果。
四、海鲜
海产品中含有丰富的碘元素，可以刺激甲状腺分泌腺素，甲状腺素可以促进组织代谢和身体发育的作用，对培养发根，长出新头发有一定的作用。多吃海带、紫菜、牡蛎等含碘丰富的海鲜，可以强壮发根，改善头发发质，保持头发乌黑亮丽，预防脱发！
五、胡萝卜
胡萝卜是人体获得维生素A的重要来源，可以促进发根发育，维护头发健康，使得头发发量增多，头发看起来更加稠密，有效改善脂溢性脱发的症状，除了胡萝卜，像南瓜、红薯、柿子等黄色食物都含有丰富的维生素A，平时可以多吃！
六、坚果
经常吃坚果，有助于预防脱发。坚果里含有的丰富硒和锌等元素，是维系头发健康的重要物质。同时核桃里含有的阿尔法亚麻酸和欧米茄3脂肪酸有助于改善发质，发根更坚固。腰果、杏仁、核桃等都是很不错的防脱发食物。
除了在要多吃养护头发的食物，在日常饮食上也应注意以清淡为主，经常吃油腻的东西，会致使皮脂腺分泌旺盛，从而导致溢脂性脱发的发生，油性发质也不要为了保持清爽经常洗头或使用刺激性的洗发水，会损伤头皮，发囊更易脱落。
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