大家有没有遇到过这样的情况，

白天做了很多事，

到了下午却提不起精神来做事。

也不是没有体力，就是懒洋洋的进入不了工作状态。

问题就是你的意志力被大量消耗了。

人的意志力其实和肌肉一样需要锻炼的。

可以这么说，有些人，之所以混的好。

与他们自己有极强的意志力有很大的关系。

那么如何提升意志力？

今天给大家分享4个方法。

第一，吃好、睡好、环境好

所谓吃好，不是要大鱼大肉。

也不是要吃饱，七八分饱足以。

吃太多了，大脑容易缺氧，会昏昏沉沉。

吃的，主要以蔬菜、鱼肉鸡蛋为主，少一点油腻。

所谓睡好，不是要睡的长。

每天7~8个小时，加上中午午休就足够。

因为只有睡觉的时候大脑才会排泄出垃圾。

关键是，养成定时睡、定时期的习惯。

当然，用点好寝具提高睡眠质量最好。

环境好，并不是要住豪宅。

而是减少自己生活、工作空间中的杂物。

杂物越多，越需要消耗意志力让自己注意力集中。

这其实就是日本人提倡的极简。

第二，设置边界

每个人都有自己能力的上限。

能力范围内做事很简单。

超过能力范围太多，

需要消耗大量意志力让自己投入。

因此，做事的时候要设置自己的能力边界。

不能做超出自己能力太多的事情。

否则，只做一会就消耗大量意志力，

那么想在继续做下去也没精神了。

很多学生学习，坚持不下去就是因为，

没学好就学新的，消耗太多意志力。

结果学不下去，形成了恶性循环。

第三，一天不要做太多的事情

我们每天都有很多事情要做。

但是，并不是说你做的事情越多越好。

你要做的事情越多，越会分散意志力。

意志力的投入，在开始的时候消耗最多。

你不断切换事情，意志力消耗会很快。

因此把你要做的事情，列一个清单。

只做最重要几个，把这些做好就够了。

把有限的意志力，投入到重要的事中，

集中意志力把重要的事做好。

不要让小事、杂事分散太多意志力。

至于其他的事情，能推就推。

不能推就请别人帮忙或者外包。

总而言之记住，你的时间和意志力很宝贵。

不要浪费在小事上。

第四，常做的事情习惯化

你每个行为都会消耗意志力。

只不过多少问题。

其中，那些养成习惯的行为，

消耗意志力是最少的。

以前，我写日记，

一开始觉得是折磨，

写完了就不想做事了。

可是后来坚持了半年，

写日记成了习惯，

现在不写浑身难受，

写完后继续干事。

所以，有些常做的小事。

你可以尝试，养成习惯。

顺手而为，这样最不消耗意志力。

掌握着上面四个小方法，

让你能够更加专注，

有更加好的状态去做事。

这样你能够比别人获得，

更多、更好的成绩。