抑郁的时候，情绪就像魔鬼一样，侵蚀着大脑。越克制越难过。
我们也需要一个出口。否则一旦引爆，会伤及他人。
1.如果你有好朋友，你可以和他们聊聊，让他们做你的垃圾桶。很多事情，说出来，心情会舒服很多。
而且朋友也是旁观者，会从不同的角度给你一些建议或者参考。
2.封闭的环境让人更容易思考。换衣服，出去看看外面的风景。如果你有爱好，做一些运动，比如击剑，拳击和跑步。
我有个同学，每次情绪低落就打沙袋。他手上的疼痛能让他安定下来。
运动让人身体疲惫，也能缓解一些情绪。
3.不想说话不想见人的时候，找个没人的地方好好哭一场。
眼泪中含有一种应激激素，哭的时候会被排除体外，哭完了就能感觉到解脱。
4.如果说喜欢唱歌的人开嗓，喊几声，做出霸气的样子，和压抑的情绪来一场战争，我是不信的。我赢不了。
5.想要真正改善这种情绪，还是要找到根源。有的人是因为感情，有的人是因为工作，当然也可能有其他原因。
抑郁的人通常喜欢纠结于一件事，无法释怀。
有些抑郁症患者是由抑郁症引起的。控制情绪和释放抑郁是相辅相成的。
不要给自己太大压力。很多事情需要顺其自然。只有看透了才能放下，放下了才会感觉好一点。
