现代，人们对健康的追求越来越高，越来越多的人注重健身。很多人认为腰围是衡量一个人健康与否的重要指标。如果你看到一个人有“将军肚”，说明他该减肥了。对于一个超重的人来说，腰围的减少是一件值得庆祝的事情。

"女性的平均腰围是多少？"或者“男性的平均腰围是多少？”这是人们最常问的问题。然而，与流行的观点相反，平均腰围可能不是他们理想的腰围。因为每个人都是不同的，都有独特的身体组成和结构，另外，一个人的平均腰围会随着其性别、年龄、身高而变化。

简而言之，你不应该指望一个188cm，55岁的男人和一个162cm，25岁的女人有一样的腰围，但你也不应该以此为借口忽视自己凸出的腰围。《美国心脏协会杂志》的一项研究发现，腰围比体重指数更能预测心脏病发作，尤其对女性而言。况且，过多的内脏脂肪聚集在腹部深处，包围着内脏，容易造成健康问题。那么男女不同年龄段的标准腰围是多少呢？

1.女性的平均腰围是多少？

根据美国国家健康统计中心对5065名女性参与者的调查，所有年龄段女性的平均腰围为98.4厘米。根据这份报告，女性的平均腰围随着年龄的变化而变化，年轻女性的腰围通常小于年长女性。值得注意的是，美国女性的整体平均腰围从2010年代的37.4英寸(94.99厘米)增加到了2020年代的38.7英寸(98.29厘米)。

平均年龄腰围(英寸)平均腰围(厘米)

20-29岁36.6英寸92.1厘米

30-39岁38.3英寸97.2厘米

40-49岁39.2英寸99.5厘米

50-59岁39.3英寸99.8厘米

60-69岁40.0英寸101.7厘米

70-79岁40.0英寸101.5厘米

80岁以上38.7英寸98.3厘米

2.男人的平均腰围是多少？

根据美国人体测量参考数据对2015年至2018年4881名参与者的调查显示，20岁及以上男性的平均腰围为102.9厘米。据调查，在70多岁时达到107cm的峰值，而当男性到80岁时，平均腰围会下降几英寸多一点，达到104cm。

平均年龄腰围(英寸)平均腰围(厘米)

20-29岁37.1英寸94.2厘米

30-39岁40.4英寸102.6厘米

40-49岁41.0英寸104.1厘米

50-59岁41.4英寸105.1厘米

60-69岁42.2英寸107.3厘米

70-79岁42.3英寸107.4厘米

80岁以上41.1英寸104.3厘米

因为欧美超重人群相对较多，占到50%以上甚至2/3，所以他们的腰围数据通常比中国人大。中国人的正常腰围:男性不超过85cm，女性不超过80cm。

3.就身高而言，理想的腰围是多少？

根据研究，你的腰围不应该超过你身高的一半，也就是说，你的whtr (WHTR)不应该超过0.5。

注意:这个比例是一个上限，不是一个理想的whtr。

此外，根据世卫组织的一份报告，不管一个男人的身高如何，他的腰围都不应该超过37英寸(93.98厘米)。同一份报告提出，女性的安全腰围上限是31.5英寸(80厘米)，然而，美国心脏协会男性的身高是40英寸(101.6厘米)，女性是35英寸(88.9厘米)。

四。其他健康指标

虽然你的腰围可以帮助你评估你的身体健康水平，但不应该孤立地看待它。以下是你应该检查的其他健康指标:

1.身体质量指数(身体质量指数)

身体质量指数是对你身体脂肪的粗略测量，可以通过用你的体重除以你身高的平方来测量。根据身体质量指数标准，我们的计算器还会告诉你是否体重不足、正常、超重、肥胖或极度肥胖。

以下是各种身体质量指数类别:

体重不足:

正常体重:18.5–24.9

超重:25–29.9

肥胖:30-34.9

极度肥胖:35

2、腰臀比

腰臀比描述的是你的臀部、大腿和臀部承受的重量，由你的腰围除以臀围决定。

2011年的一项研究发现，腰围和腰臀比比身体质量指数与健康更直接相关。

总结一下:虽然你的腰围不足以评估你的整体健康水平，但可以作为参考，让你知道什么时候该调整身体了。根据美国国家心肺血液研究所的研究结论，腰围超过40英寸的男性或腰围35英寸的女性，患高血压、心脏病和二型糖尿病的风险可能会增加。所以，为了你的健康，确保你的腰围始终在一个合理的范围内。