胸肌中缝（如何练出胸肌中缝）

这篇文章要给健身的小伙伴们

分享一套强化胸肌中缝的5个动作，

如果你想要让胸肌中缝窄如一条线，

那么在胸肌训练日请用以下动作练起来。

具体动作如下：

动作1

哑铃飞鸟（上斜板或平板）

15-20次*4-5组

动作2

杠铃（哑铃）卧推

刺激胸肌整体包括中部

8-12次*4-5组

动作3

哑铃（单个）卧推

8-12次*4-5组

动作4

器械坐姿夹胸

15-20次*4-5组

动作5

仰卧斜板（30°-45°）绳索夹胸

15-20次*4-5组

看完就赶紧练起来！