在我们的饮食中，水果起到了至关重要的作用，从健康方面考虑，每一种水果都是一个不错的选择，有研究表明每天至少吃四到五份果蔬有助于改善情绪，不同的水果中所富含的营养价值也不一样，有的高有的低。
营养价值高的水果有山楂、西瓜、梨、菠萝、苹果、香蕉、芒果、木瓜、猕猴桃、草莓、红提、哈密瓜、橙子、西柚、山楂、火龙果等。
1、树莓
树莓是纤维含量最高的水果之一，一杯含有8克，树莓可以提供抗氧化剂和稳定血糖的好处，特别是与蛋白质相结合食用。
2、葡萄
葡萄含有多酚类化合物，具有抗氧化特性，可帮助减少细胞损伤，在饮食中添加葡萄有助于保护身体组织，减少炎症的出现。
3、香蕉
香蕉的营养成分非常高，是天然钾的来源，能够抑止引起高血压、心血管疾病，也是谷氨酸的来源，还有镁，是身体生产制造血清素的关键原材料。
4、苹果
苹果不仅含有多种维生素，还有一种宝贵的果胶成分，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，并能帮助人体排出体结石，达到降低胆固醇的目的，稀释胆汁。
5、芒果
芒果是一种营养价值很高的热带水果，肥美的果肉可以装入冰箱或冷冻室储藏，这样可以保证在没有芒果的季节也可以简单的获得这种美味。
