一般来说人们的身高都是由遗传因素所决定，后天的营养补充只能起到影响的作用，大部分水果中含有磷、铁、锌等微量元素，多吃水果是可以帮助长高的。
有利于长高的水果是有很多的，比如苹果、梨、桃、鲜枣、草莓、猕猴桃、柑橘、荔枝、火龙果、西梅等，它们都可以为人体补充多种养分，促进长高。
1、火龙果
火龙果这种水果的营养价值十分丰富，其中的锌、钾、维生素C的含量都是比较高的，对身体骨骼的发育有着较高的作用，可以增加骨密度。
2、猕猴桃
猕猴桃中的糖分、氨基酸、蛋白质寒凉都很高，且维生素的含量是其他水果的几倍，这些元素都是可以促进身高发育的重要物质。
3、苹果
苹果中的粗纤维含量高，可以促进消化，让孩子的营养吸收更加充分，此外其中还含有大量的锌元素，对于孩子的身体发育生长有着重要的作用。
4、山楂
山楂中含有丰富的有机酸、维生素、膳食纤维，口感酸甜，开胃消食的作用是很明显的，可以帮助孩子促进消化、长得更高。
5、橘子
橘子这种水果酸甜可口，其中含有大量的维生素C，一天吃一个就可以满足对于维生素的需要，还能促进对钙的吸收，促进骨骼的健康发育。
