青枣一天吃几个最好

青枣是一种常见的水果，吃起来口感香脆，如果适量食用青枣的话，可以起到美容养颜、补胃健脾的功效，很适宜坐月子的女性食用。

一天吃多少

青枣的每日食用量是不宜过多的，如果是个头比较小的青枣，那么一天可以吃5-8个，如果是个头比较大的，一天要吃5颗左右，小孩的话每天在3颗左右即可。

每天吃青枣对补血是有一定作用的，但实际其中含铁量比较少，如果想要补血的话，还要多吃一些含铁量高的食物，比如动物肝脏、血制品等等。

什么时候吃最好

青枣可以起到开胃健脾、补充营养的作用，一般都是在饭后食，10-11月份是其完全成熟季节，果实的甜度高、口感极佳，风味独特，且好吃还便宜。

长期吃坏处

青枣虽然好吃，但也是不适合多吃的，如果长期食用的话，有可能会导致发胖、龋齿病，还容易伤脾、刺激胃肠，导致拉肚子的情况的出现，所以不要食用过多。