葡萄是可以直接吃的，只要清洗干净就可以，也可用来榨汁、制作沙拉等，最好是在两餐之间食用，每日的食用量建议不超过20粒。
葡萄带皮吃
葡萄是可以带皮吃的，其中含有的维生素、黄酮、花青素、单宁、白藜芦醇等多种物质，对于人体健康都是非常有好处的。
葡萄最好是不去皮食用，因为葡萄皮中的营养价值是很高的，不过关键还是看个人的喜好，去不去皮都是可以的。
吃葡萄皮
葡萄皮是可以吃的，其中的营养价值是比较高的，但是食用之前一定要洗净，葡萄皮的功效也是很多的：
1、抵抗高血糖：葡萄皮中有着天然的色素成分，可以帮助人体降解糖分，从而达到降低血糖的目的。
2、美白祛斑：葡萄皮还有着美容的作用，其中的单宁可以防治紫外线对于皮肤的损伤，对于各种色斑都有着明显的抗御作用，还能够美白肌肤、去除暗沉。
3、预防癌症：葡萄皮还有着预防癌症的作用，其中富含白藜芦醇，是一种重要的抗癌成分，可以改变人体中致癌物质的活性。
