圣女果一天吃几个最好

吃圣女果的好处比较多，因为圣女果可以有效的预防心脑血管的疾病，可以提高人体的免疫力，有着延缓细胞的衰老、美容养颜、防晒的功效，还有着清热排毒、健胃消食的作用。

一天吃多少

圣女果一天吃15-20颗最好，因为圣女果中含有大量的维他命C、水杨酸、番茄素、胡罗卜素等多种营养元素，有着养颜美容、健脾养胃、清热去火、降血压、防癌抗癌的作用，但是因为圣女果是凉性食物，所以不可以过多的食用，否则容易导致肠胃不舒服，引起腹痛，腹泻等症状。

什么时候吃最好

一般在饭前吃圣女果的效果最好，因为圣女果含有大量的膳食纤维，有着饱腹感的作用，饭前吃圣女果的话，可以减少其他食物的摄入，而且圣女果的口感是酸酸甜甜的，有着开胃的效果，胃口不好的人可以在饭前吃。

长期吃坏处

由于圣女果含有较多的酸性液体，长期吃圣女果的话，会对于胃部的粘膜产生刺激性，导致胃部产生疼痛剧烈，甚至有可能会出现胃部痉挛性抽搐、出现呕吐的症状。