栗子一天吃几个最好

栗子中含有不饱和脂肪酸以及多种维生素，所以对于高血压、冠心病、动脉硬化等有一定的功效，但吃栗子最好是要炒熟，这样可以达到预防和治疗肾虚和腰腿酸软。

一天吃多少

栗子一天吃最好不要超过6-7个，可以起到补肾强腰作用，还可以起到养胃健脾功效，如果每天都吃栗子，其中会含有油脂和糖分，摄入的过多会增加消化道负担，也容易引起血糖升高。

什么时候吃最好

栗子在8~9月份成熟采收，这个时候的吃栗子是比较新鲜的，此外栗子还有保护肠胃、提供能量的作用，而秋冬季节食用还可以暖身。

而一天最好是在2 两餐之间吃栗子，栗子含有大量的淀粉、碳水化合物，如果饭前食用可能增加饱腹感，令人食欲减退，影响到正常的进食。

长期吃坏处

栗子是高淀粉食物，所含的膳食纤维与米面、蔬菜的纤维结构不同，是大量的不可消化的碳水化合物，胃消化不了，但容易被肠道细菌消化，在肠道发酵产气，如果多吃易导致腹胀。