腰果一天吃几个最好

腰果又可以鸡腰果、介寿果，因为腰果的果实是肾形而得名，腰果是一种营养非常丰富而且味道香甜的干果，即可当零食食用，又可以制成美味佳肴。

一天吃多少

腰果每天最好吃10颗-15颗腰果，腰果它本身就是属于一种坚果类食物，味道甘甜，适量的吃一些腰果，是可以有效的增进食欲。

如果每天都吃腰果，是对身体是不健康的，因为腰果中含有一定的油脂，每天都吃有可能会导致油脂堆积在体内，从而引发肥胖。

什么时候吃最好

腰果最好是可以在早餐、午餐吃完后过2个小时左右吃，这个时候肚子里的食物消化得差不多了，吃腰果不会撑到，正好又有空消化它，最好是不要在晚上吃，吃的太多可能会引起胃痛。

长期吃坏处

长期的吃腰果是非常容易造成消化不良的，腰果的油性比较大，吃了不易消化，还会轻易的发怒，一次不能多吃，吃多了以后，还会食欲不振不太爱吃饭的，此外注意吃腰果后不要喝冷水，因为吃过腰果后喝冷水可能会引起腹泻。