大家好，来为大家解答以上问题。苦瓜减肥有效果吗，苦瓜减肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 首先说一下苦瓜减肥的原理：苦瓜中含有苦乐参半的成分，可以帮助有效抑制脂肪的吸收，有助于减肥。再加上苦瓜本身热量低，吃多了也不会胖。反而还能解毒降火，疗效显著。
2、 怎么减肥？
3、 苦瓜可以去水肿，所以容易水肿的朋友可以适量多吃，帮助排除体内多余的水分，消除水肿，可以减少“浮肿”的出现。
4、 正如我们刚才所说，西瓜本身热量低，几乎不含脂肪和糖分。所以用苦瓜代餐可以有效减少热量摄入，苦瓜还可以通便，有利于排毒。
5、 苦瓜还含有大量的粗纤维素，有利于刺激肠道蠕动，防止便秘，肠道排毒，有助于减肥。
6、 最直接的方法就是生吃苦瓜。
7、 将苦瓜切成细条，饭前食用，可以有效减少主食量，或者饿的时候使用，可以减少饥饿感和热量摄入。
8、 如果只是为了缓解便秘，可以将苦瓜做成汁，每日空腹饮用，可以有效促进肠道消化，改善便秘。
