大家好，来为大家解答以上问题。呼拉圈的英文，呼拉圈很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 摇呼拉圈前做三分钟热身运动。
2、 把呼拉圈放在臀部，转3到5分钟。
3、 双脚分开与肩同宽站立，左脚旁向上站立呼拉圈，左手抓住呼拉圈顶部，脚尖微微向左转动。同时，将右腿抬高到与臀部同高或尽量向右侧拉伸，右臂伸过头顶，开始晃动呼拉圈远离身体，两侧交替，各做12次。
4、 把呼拉圈放在臀部，转3到5分钟。
5、 双脚分开与肩同宽站立，双手像握方向盘一样握在身体前方呼拉圈脚尖向前，将“方向盘”转到身体左侧，抬起左腿伸向左侧，然后右腿做上述动作两次，两边各算一个完整动作，重复12次。
6、 把呼拉圈放在臀部，转3到5分钟。
7、 双脚分开与肩同宽站立，双手像方向盘一样握着呼拉圈放在身体前方，脚尖指向前方，伸展右臂让右手能接触到呼拉圈的左侧，身体微微向左转，同时抬起双腿让右脚趾能接触到呼拉圈的左侧。两边作为一个完整动作完成，重复12次。
8、 把呼拉圈放在臀部，转3到5分钟。
9、 面朝上躺在地上，双腿抬高与地面成90度角，右手放在头下，肩胛骨微微抬起(下背部不能动)，然后大腿放低至离地几英寸。左手拿起呼拉圈停在空中，大腿与地面垂直。将脚轻轻放在呼拉圈的末端，完成动作后慢慢回到起始位置。这套动作重复12次。
10、 呼拉圈运动后慢走3分钟放松身体，然后做一些拉伸运动。
