大家好，来为大家解答以上问题。早餐吃什么最减肥瘦身，早餐吃什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 孩子正处于生长发育的旺盛期，注意补充充足的蛋白质和钙非常重要。首先，少吃含糖量高的食物，防止龋齿和肥胖。在条件允许的情况下，孩子最好的早餐通常是一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包。牛奶可以和果汁等饮料交替饮用。有时候面包可以用饼干或者馒头代替。
2、 青少年早餐：青少年发育很快，经常肌肉和骨骼一起生长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养物质来帮助身体的生长发育。所以青少年合适的早餐是一杯牛奶，一个新鲜水果，一个鸡蛋，两两干点(主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物)。
3、 中年人是“多事之秋”，肩负着工作和家庭的重任，身心负担都比较重。要减缓中年人的衰老过程，他们的饮食应富含蛋白质、维生素、钙、磷等。热量和脂肪含量低。可以选择脱脂牛奶、豆浆等饮料。食物比较简单，但是不要吃油条，甜(加糖)的食物，普通的馒头和面包，但是不放油的面包就可以了。你也可以选择吃一种水果。想吃鸡蛋就不要吃蛋黄。早餐也可以吃一些蔬菜，比如蔬菜包。水果不同于蔬菜。如果再吃点别的菜，营养会更好。包括洋葱，绿色蔬菜和萝卜'''''''但不要太多，只需改变一些谷物，水果也可以。至于饮料，有200ML-250ML就不错了。
