大家好，来为大家解答以上问题。瘦腿瑜伽视频教程初级，瘦腿瑜伽很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 侧踢
2、 肌肉：腿部主要肌肉和侧部肌肉。
3、 动作：用椅背支撑身体，在椅子侧面直立，双脚脚跟系好健身带。双脚并拢伸直，右脚向前踢8-12次，再使左脚。作用点在外侧肌肉，注意不要后弯，效果会不错。
4、 坐踢
5、 对于肌肉：腿部肌肉。
6、 动作：坐在椅子上(建议固定椅子位置，避免移动)，用椅背做扶手，双脚脚跟系好健身带。双脚并拢伸直，然后右脚向上踢8-12次，再做左脚。作用点在腿部肌肉。
7、 眼镜蛇式
8、 主攻：腰臀交界处性感的“一弯”曲线。
9、 从腹部开始，依次慢慢抬起头、胸、腰，可以加强脊椎的功能，消除胸部脂肪，使人拥有优美柔和的背部线条。
10、 蛇形变异
11、 主攻：挺胸。
12、 这种姿势可以美化脊柱，使身体拥有良好优美的线条。经常练习这个姿势还可以消除脊柱僵硬，美化胸颈。
13、 落后型
14、 主攻：让胸部对抗重力。
15、 双手放在腰上站着。后仰的姿势可以防止胸部下垂，加强脊椎神经，使人看起来精力充沛。
