大家好，来为大家解答以上问题。怎样才能快速减肥腰和肚子，冬天怎么减肥肚子和腰很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 所有节奏感强的舞蹈形式都是燃烧脂肪和热量的好方法。——一小时可以燃烧400卡路里。——跳舞也是瘦腰的好方法。萨尔萨舞、标准舞、肚皮舞尤其有效。
2、 也许你觉得坐在减肥球上而不是通常的椅子上看电视有点傻；然而，当你不得不使用你的肌肉，尤其是腹部肌肉来平衡你坐在球上的身体时，加强你的腹部是非常有益的。
3、 是的，你知道，这是一种老式的方法，但躺下，卷曲和拉伸，对缓解身体放松真的非常有用。如果其他方法不能达到立竿见影的效果，那么可以考虑每天做10-15分钟的仰卧起坐。记得把手放在耳朵旁边，不要放在脑后，以免拉伤脖子或背部。
4、 如果你觉得做仰卧起坐很难，那就做弯腰，同样有效，也更容易做。双手放在身体两侧，仰面躺在地板上。只用腹部肌肉将臀部抬离地面，同时将手臂和肩膀贴在地板上。保持这个姿势几秒钟，然后轻轻地将身体放回地面。重复这个动作15-20分钟。
5、 不仅麦当娜这样的名人可以做，瑜伽适合每个层次的人。全身沐浴在瑜伽中有多舒服，尤其是对腹部有多好，因为在做瑜伽的同时，你是在用腹部做呼吸运动。更何况瑜伽对体型训练很有帮助——拥有优美的体型，当然也有平坦的小腹。
6、 你想要保持腹部平坦，同时你需要保持背部强壮。因为腰部周围的肌肉也支撑着脊柱，所以站直可以保持背部和腹部肌肉的紧绷。
