大家好，来为大家解答以上问题。晚餐吃什么健康又营养还减肥快，晚餐吃什么健康很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 基本情况。边肖是一个爱吃但不胖的人。他热衷于巧克力和奶油类食物，运动量适中，不会刻意健身。自从改变晚餐饮食后，体重增长超级快。后来改了之后体重又开始下降了。
2、 理论基础。老话说，皇帝的早餐，大臣的午餐，乞丐的晚餐。这句话其实有一定道理。晚餐吃太多太好，运动太少，日积月累，脂肪合成增加，肥胖就形成了。
3、 食物。杂粮粥是首选。可以根据自己的需要调整粥的粗细，杂粮也会让营养均衡。
4、 干粮。我个人建议是馒头，偶尔可以换成馒头。馒头营养丰富，包括淀粉、蛋白质、碳水化合物等，非常适合作为晚餐的干粮。
5、 爆炒。很多人白天上班，不在家吃饭。他们总是想在晚上吃得更好。其实这是很不健康的想法。如果晚餐有炒菜，最好有素菜。荤菜太油腻，难以消化。
6、 凉菜可以选择凉拌黄瓜，省时省力。不要选择腌菜等不健康的腌制食品。当然，偶尔也可以吃。
