大家好,来为大家解答以上问题。肱三头肌训练动作名称,肱三头肌训练很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、 坐姿哑铃屈伸。
2、 双手抓住哑铃,坐在长凳上。保持手臂举过头顶,手肘指向一侧。弯曲双臂尽量放低哑铃,保持肘部位置不动。
3、 仰卧杠铃,弯曲手臂,伸展手臂。
4、 躺在平板上,双手伸直抓住杠铃。弯曲手臂放下杠铃,杠铃到达前额前方后返回。
5、 坐杠铃屈伸
6、 坐在平板上,如图抓住杠铃,上身保持挺直。伸展上臂,推动杠杆,直到手臂伸直,然后恢复动作。
7、 杠铃屈臂卧推
8、 平躺在凳子上,手肘靠近躯干,双手抓住杠铃。伸展上臂并推动杠杆,保持手臂轻微弯曲。
9、 姿势、屈曲和伸展
10、 位于两个平行的平凳之间,双手支撑身体,双脚放在另一端登上。弯曲并向后伸展手臂,让上半身下降,直到手臂弯曲成直角。返回时,保持手臂微微弯曲。
