大家好，来为大家解答以上问题。怎样才能不打鼾?，怎样才能不打鼾很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 适当的体育锻炼，只有身体健康，才能增强免疫力。体育锻炼还可以帮助肥胖的朋友减肥，因为肥胖者打鼾的几率是瘦人的三倍，不容小觑。比如规划时间，俯卧撑，仰卧起坐都是很好的锻炼方式。
2、 睡眠环境的安排要有一些想法。建议打鼾的朋友在选择床垫时要注意一些。最好睡在硬床板上。不要选择太软的床垫。枕头不要太高。枕头的厚度应该是一个肩宽。
3、 保持良好的习惯，不抽烟不喝酒。有些朋友因为应酬，难免会接触到烟酒，所以一定要控制。千万不要造成过度饮酒、吸烟的习惯，这无疑会造成呼吸道症状加重打鼾，造成夜间呼吸障碍。尤其重要的是不要养成晚上睡觉前喝酒或抽烟的习惯。
4、 你的睡姿也要在睡前调整。很难，但是为了杜绝打呼噜的习惯，坚持很重要。建议打鼾的朋友在睡衣背面缝一个小口袋，睡前在口袋里放上网球或小球，避免仰面睡着，防止睡着后打鼾。
5、 睡觉前也要注意饮食。睡前可以拿几根洗干净的葱放在嘴里生吃。睡前千万不要吃安眠药，怕打呼噜，因为药物永远对身体有害。一定要坚持下去。所谓28天养成一个习惯，打呼噜可能是一个长期的习惯，很难改掉一个习惯，所以坚持是最需要的品质。
