大家好，来为大家解答以上问题。中考跳绳多重，中考跳绳很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 技术方面包括：绳子的长度，抓绳的方法，用脚的方法(单脚交换跳或双脚跳)，跳绳的节奏，动作的规范性。
2、 1.技术方面包括：用脚的方法(单脚交换跳或双脚跳)、跳绳的节奏、动作的规范性等。
3、 2绳子的长度：短的绳子可以使绳子的旋转速度变快，绳子的长度因人而异。一般来说，绳子的长度等于高度的一半，长2 ~ 3cm为宜。
4、 3抓绳法：抓绳法也很有讲究。如果你在抓绳的时候离绳把越远，当你跳绳越来越快的时候，产生的离心力就越大，绳对手的拉力就越大，这样手臂就更容易疲劳。所以抓绳的时候要靠近绳把，越靠近越省力。
5、 力量包括：上臂抗疲劳能力、心肺功能、腿部力量等。
6、 1.臂力：有些同学上臂跳多了会酸痛。那是因为他们跳绳的时候手臂伸得太长了，手臂的肌肉随着绳子摆动容易疲劳。为了减少疲劳，跳绳时，手臂尽量贴近身体，用手腕发力。再者，手掌不要朝上，尽量朝下或者相互面对，朝下的手掌可以发挥更大的力量，这样可以节省体力，跳多了也不会累。
7、 2.心肺功能：心肺功能是指人摄取氧气并将氧气转化为能量的能力。跳绳时，随着体力的下降，人体要承受一定的运动负荷来维持跳绳运动，心跳加快，四肢无力。这时候跳绳的速度就慢下来了，最后跳绳的次数就减少了。提高心肺功能的唯一目的就是坚持锻炼。体育锻炼可以使我们的心脏更加强壮，促进和加快新陈代谢，这需要一定的运动量和科学的锻炼方法。没有一定的运动量，心肺功能达不到锻炼的目的。
8、 3.锻炼腿部力量：跳绳时，腿部要承受身体的重量，反复跳跃。过了一定时间，脚就发软了，有的同学会放慢跳跃速度，最终导致跳绳考不上。为了克服这种现象，需要锻炼腿部肌肉，比如收腹跳，即从原来的直体发力起跳，在空中做屈腿抱膝或双手在腿前击掌，落地时屈膝缓冲。也可以做单脚跳、双脚跳台阶等练习。
9、 素质实践中很多学生在考试时由于人为、场地、自身等原因产生心理紧张，出现跳绳总是混脚，考不出满分的现象。所以，考前心理素质的锻炼是必不可少的。首先要认识自己，对自己的成绩有所了解，要有正确的导向，要自信。其次，通过情绪与压力测试，模拟真实的压力情境，提供有效实用的压力应对方式，引导学生正确面对压力，教会学生如何放松，让学生合理调节情绪，真正成为自己的主人。第三，通过模拟测试鼓励学生，给他们积极的心理暗示，让他们增强自信心，体验成功的感觉，找到真实的自己，以良好稳定的心态健康快乐地面对中考物理考试。
