大家好，来为大家解答以上问题。上斜哑铃飞鸟锤式，上斜哑铃飞鸟很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 首先，坐在斜倚凳的一端，双手握住哑铃，双腿靠近膝盖，然后躺下，将哑铃举至身体上方一臂的距离。又是这个预备动作。
2、 握紧哑铃，保持手掌相对，动作过程中保持手肘微弯，避免受伤。
3、 脚有两种，一种是把脚放在两边；一种把双脚放在凳子上，让注意力更集中在胸大肌上部。
4、 一直向下向外，将哑铃降低到身体两侧，掌心相对，手臂微弯，保持降低，直到胸大肌上部完全拉伸，然后回到起始位置。这个动作需要你慢慢做，慢慢起来，慢慢放下。记住，否则你不会有感觉。
5、 在肌肉运动中找到感觉尤为重要。当你正确完成动作时，不仅要感受到肌肉全程的收紧和拉伸，还要下意识地收紧动作顶点的肌肉。
