大家好，来为大家解答以上问题。深蹲姿势不对的危害，深蹲姿势很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 下蹲距离因人而异，宽窄距离练出来的肌肉也会不一样。但站距越窄，趾外展角越小；站立距离越宽，脚尖外展角度越大。初学者应该从双脚分开与肩同宽的位置开始练习，然后通过反复练习，不断调整，努力找到适合自己的最佳距离。胖的，瘦的，高的。短。拥有最适合自己的方式。
2、 准备深蹲时，膝盖和脚趾保持同一个方向。里面扣不上，整个脚掌踩在地上。
3、 微微前倾，保持重心稳定。脊柱保持中立位，不要托住后胸也不要过分挺胸。下蹲幅度最好保持在臀部略低于膝盖的位置，这样可以最大限度地刺激臀部和大腿肌肉。
4、 正确的下蹲姿势一定要根据站立距离、脚尖角度、下肢、躯干、下蹲幅度的要求来进行，这样下蹲才能事半功倍。
5、 祝大家生活幸福快乐。
